Ao longo dos dias vamos acumulando uma série de pensamentos e emoções, muitas vezes contraditórios entre si. São preocupações, dilemas, compromissos, coisas que dissemos ou escutamos, pendências, medos, dúvidas, pequenos detalhes que à noite, quando nos deitamos, vão terminar de serem processados por nossas mentes. É então que o sonho nos auxilia a simplesmente eliminar toda esta sujeira, preparando-nos para um novo dia.
Este sonho é bastante necessário para aqueles que não costumam “se limpar” antes de dormir, mas pode simplesmente parar de acontecer, a partir do momento em que o ato de deitar seja mais do que um “simples cair na cama, fechar os olhos e se esquecer da vida”.
Por isso, se você quiser começar a ter sonhos mais significativos, procure eliminar todos estes pensamentos e emoções que colecionou ao longo do dia com uma simples prática de relaxamento, seguindo as dicas abaixo:
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Procure não praticar exercícios físicos pesados logo antes de dormir;
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Não se alimente muito ou com comidas muito pesadas ou com estimulantes;
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Se preferir tome algo que lhe ajude a relaxar, como um chá (menos os que têm cafeína);
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Deite-se ou sente-se na beirada da cama e respire profundamente várias vezes;
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Tente silenciar o turbilhão de vozes que lhe surgem, reflexos do que aconteceu no dia;
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Deixe os pensamentos irem silenciando, um a um;
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Imagine-se relaxando, escolhendo algum cenário que lhe traga paz como uma praia, um campo, uma rede, etc;
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Acredite que você fez o seu melhor no dia de hoje e que amanhã fará ainda melhor, independentemente do que tenha acontecido;
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Agradeça por tudo o que aconteceu;
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Perdoe as ofensas, pois só se tornaram ofensas porque você as segurou consigo;
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Perdoe a si mesmo pelos erros;
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Desapegue-se de tudo;
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Neste clima feliz peça para sonhar com algo que lhe trará as respostas para seus dilemas;
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Deite-se e durma tranquilamente.
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