O site Real Farmacy trouxe recentemente 5 dicas para obter um sistema imunológico mais forte. Veja abaixo:
1. Eliminar o açúcar
É recomendado ingerir no máximo 25 gramas de açúcar por dia. Para se ter uma ideia, uma garrafinha de Coca-Cola tem 60 gramas.
2. Chás de ervas
É importante ter o hábito de tomar chá como método preventivo, ao invés de só lembrar deles quando estiver se sentindo mal. Que tal investir no chá verde ou no de hortelã?
3. Sucos de frutas e vegetais
Trata-se de uma forma de tomar muitas vitaminas e minerais de uma vez só. Assim, em sucos de frutas ricas em vitamina C como laranjas, abacaxis ou limões, você pode incluir espinafre ou couve. De todo modo, dá para brincar com combinações interessantes e criativas.
4. Exponha-se
Mesmo que pareça contraditório, uma boa forma de aumentar o sistema imunológico é se expondo aos germes e bactérias. Assim, você permite que seu corpo crie novas defesas e se adapte aos meios nos quais você transita.
5. Coma alho
O alho, como a sabedoria popular já fala, é ótimo para manter o sistema imunológico forte. Além disso, ele tem propriedades anti-flamatórias, anti-câncer, é ótima para desintoxicar o corpo, ajuda como antibiótico em casos de infecções. Mas lembre-se que é importante comê-lo cru.
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